Чем полезен лимон для будущих мам и как его правильно употреблять?

В период беременности вкусовые предпочтения женщины могут меняться в зависимости от изменений гормонального фона в организме. Кого-то «тянет» на солёненькое, кому-то безумно хочется кислого или сладкого. Но не всегда эксперименты с составляющими рациона идут на пользу будущей маме и малышу в её лоне. Часто даже продукты, которые ранее считались полезными, при вынашивании ребёнка нужно употреблять с большой осторожностью. Вот, к примеру, лимон. Его есть женщинам в положении не запрещается, но при условии соблюдения некоторых правил. Как же употреблять лимон при беременности правильно, чтобы и с симптомами токсикоза справиться, и укрепить иммунитет, и при этом никак не навредить себе и своему малышу?

Польза при беременности

Лимон – представитель цитрусовых, в нём содержится большое количество лимонной кислоты (отсюда и ярко выраженный кислый привкус). Именно лимонная кислота считается главным источником полезных свойств этого фрукта.

Одна долька лимона содержит в себе 5% дневной нормы потребления аскорбиновой кислоты (витамина С)

Яблочной кислоты в мякоти лимона меньше. В его состав также входят эфирные масла, фитонциды, флавоноиды, гликозиды и витамины А, В, С, Р, Е. Этот цитрус считается низкокалорийным — он содержит небольшое количество глюкозы, если провести параллель с апельсином.

Пектин и клетчатка, которых в нём предостаточно, оказывают слабительное действие. А при простудных заболеваниях (ОРВИ, ОРЗ) употребление лимона обеспечивает поступление в организм большого количества витамина С, что помогает бороться с вирусами и различного рода воспалительными процессами.

Лимон укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, помогает справиться с утренними приступами тошноты при токсикозе беременных.

Таблица: состав и энергетическая ценность

При нормальном протекании беременности гинекологи не запрещают женщинам употреблять лимоны, но при этом существуют определённые рекомендации, главная из которых — нельзя есть много цитрусовых по причине их высокой аллергенности.

Да, много лимонов будущей маме употреблять противопоказано, но в небольших количествах (2-3 дольки в день) они принесут беременной и малышу только пользу. Так как лекарственные препараты женщинам в положении принимать не рекомендуется, лимон, богатый витамином С и другими полезными веществами, станет отличной заменой лекарствам в борьбе с простудой.

Влияние на развитие плода

• Говорят, что если беременная будет часто есть лимоны, в дальнейшем у её малыша может проявиться аллергия на цитрусовые. На сегодняшний день указанная информация не подтверждена. Медики считают, что аллергические реакции передаются малышу на генетическом уровне.

• Специалисты настоятельно рекомендуют включить в свой рацион лимон для того, чтобы у плода правильно сформировалась костная ткань — за это отвечают кальций и фосфор, в нём содержащиеся, и большое количество витамина С.

• А калий, которого в лимоне тоже немало, оказывает непосредственное влияние на верное формирование клеток головного мозга и нервной системы малыша.

Какие свойства лимона могут быть полезны для будущих мам?

• Борьба с тошнотой. Употребление лимона считается наиболее эффективным способом борьбы с ранним токсикозом беременных. Использование его простое: необходимо взять небольшое количество лимона (тоненькую дольку) и пожевать после утреннего пробуждения на голодный желудок. Либо можно в очищенную воду добавить сок фрукта (на 1 ст. воды 1–2 ст. л. сока) и выпить, опять же, утром натощак.

• Лечение простудных заболеваний, инфекций дыхательных путей. В лимоне содержится много витамина С и эфирных масел. Это помогает укрепить иммунную систему, активизировать защитные силы организма для борьбы с вирусами и простудой.

• Помощь при отрыжке, изжоге, икоте. У будущих мам, особенно на поздних сроках беременности, часто после употребления пищи возникает отрыжка. Это физиологическое явление. И обусловлено оно увеличением в объёме матки, которая всё сильнее начинает давить на органы пищеварения и диафрагму. Отсюда и отрыжка с изжогой, и икота. С проблемами помогут справиться пара долек лимона. Их необходимо съедать после трапезы. Лимон способствует пищеварению и скорейшему исчезновению неприятных ощущений.

• Слабительные свойства. Запоры — тоже частые спутники беременности. И причина их всё та же: матка увеличивается, возникает сжатие внутренних органов, процесс пищеварения замедляется, соответственно и вывод продуктов обмена веществ затрудняется. Чистая вода с лимонным соком является прекрасным слабительным на натуральной основе.

• Уменьшение отёков. Чтобы убрать отёчность, которая для многих женщин становится настоящей проблемой во втором-третьем триместре беременности, пейте чай с добавлением лимона. Для приготовления напитка необходимо в кипяток положить несколько долек лимона, через минуту добавить заварку, далее чай нужно пять минут настаивать. По истечении времени напиток можно пить небольшими глотками.

• Косметические эффекты. Беременность иногда сопровождается возникновением пигментных пятен на кожных покровах лица. Лимон, вернее его сок, является великолепным отбеливающим средством. Чтобы избавиться от пятен, нужно делать маски с соком либо протирать лицо дольками лимона.

• Контроль веса. Вынашивая малыша, женщина зачастую сильно набирает в весе. В перечень полезных средств для борьбы с лишними килограммами входит лимонный сок. Его можно использовать, как заправку для салатов. Он не такой калорийный, как майонез или сметана, к тому же прекрасно заменяет соль, которую будущим мамам следует употреблять в очень ограниченных количествах.

Видео о полезных свойствах лимона и важности витамина C

Почему беременных иногда «тянет» на лимоны?

Женщина в положении начинает есть много лимонов? Это первый признак того, что в организме не хватает аскорбиновой кислоты.

Здесь нет ничего страшного и вредного, а значит, не стоит слишком строго себя ограничивать, но только в том случае, когда вы на 100% уверены в отсутствии у себя аллергических реакций на цитрусовые и противопоказаний к их употреблению.

При беременности очень важно, чтобы ребёнок развивался с положительными эмоциями, а если его мама не будет получать желаемого, счастлива она тоже не будет. А значит, хорошее настроение станет редким гостем и у карапуза в её животике.

Беременность – не повод отказываться от того, что нравится. Специалисты считают, что будущая мама есть лимоны на протяжении всех трёх триместров может. Но соблюдение меры здесь обязательно!

Первый триместр

Токсикоз. Частый и довольно неприятный спутник первых месяцев беременности. Постоянные рвотные позывы, тошнота по утрам. Как с этим бороться?

Медики рекомендуют употреблять лимоны от токсикоза. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, стабилизируют все процессы пищеварения.

Второй и третий триместры

Когда токсикоз отступает, а животик у беременной начинает округляться, возникает другая проблема — отёки. К отёчности приводит длительное нахождение на ногах, несбалансированное питание, болезни почек, гестоз.

Врачи советуют от отёков пить несколько раз в сутки чай с кусочками лимона (при этом чай не должен быть сладким).

Ближе к родам женщину начинают беспокоить запоры, которые в дальнейшем могут спровоцировать образование геморроя.

В первую очередь необходимо меньше сидеть, употреблять больше жидких и богатых клетчаткой продуктов, которые помогут восстановить пищеварительный процесс.

В данной ситуации употребление большого количества витамина С положительно сказывается на работе печени.

Вред и противопоказания

Ни для кого не секрет, что один и тот же продукт может не только принести пользу, но и нанести вред. С полезными свойствами лимона при его употреблении беременными мы разобрались.

Теперь о том, когда лимон будущим мамам есть не рекомендуется:

1. Лимон категорически запрещён при индивидуальной непереносимости, и это касается не только данного цитруса, но и других его собратьев тоже. В случаях, когда после употребления фрукта возникает аллергическая реакция, необходимо полностью прекратить принимать в пищу цитрусовые и заменить их другими продуктами.
2. В период беременности у женщины меняется расположение желудка, так как матка постоянно увеличивается, смещая и сдавливая органы, находящиеся рядом с ней. Поэтому многие женщины сталкиваются с ощущением изжоги, особенно на поздних сроках. Одной категории беременных лимон помогает в борьбе с изжогой, а у другой лишь усиливает неприятные ощущения. Важно внимательно прослеживать реакцию организма, и если после приёма лимона жжение в пищеводе усиливается, необходимо отказаться от него.
3. Так как зубная эмаль у женщин во время вынашивания беременности становиться уязвимой, следует сразу после приёма кислой пищи (а лимон очень кислый) чистить зубы либо просто ополаскивать ротовую полость водой.
4. При наличии любого хронического недуга желудочно-кишечного тракта от цитруса стоит отказаться. Если есть язвы либо гастрит, употребление лимона может спровоцировать серьёзные осложнения.
5. Не стоит забывать, что указанный фрукт запрещён при панкреатите.
6. С опаской к лимону должны относиться гипертоники, так как фрукт обладает свойствами повышения артериального давления.

Лимон противопоказан и при болевых ощущениях в горле, для лечения ангины существуют иные, более щадящие способы.

Чем заменить?

Если употребление лимона по каким-либо медицинским показаниям запрещается, не стоит огорчаться, так как существует много других продуктов, которые не менее богаты витаминами и микроэлементами, и которыми лимон в своём рационе можно заменить.

В необработанном репчатом луке очень много витамина С. Конечно, есть его не так приятно, но ради пользы для здоровья можно и потерпеть. В плодах шиповника в десять раз больше витамина С, нежели в лимонах. В болгарском перце указанного витамина в 4 раза больше, в облепихе и черной смородине – в 3,5 раза, в киви – в полтора.

Как альтернативу лимону, можете включить в рацион:

• сладкий зелёный перец;
• укроп;
• черешню;
• землянику;
• клубнику;
• грецкие орехи;
• арбузы;
• томаты и др.

Фотогалерея продуктов, которыми можно заменить лимоны

Вода с лимоном

Великолепное решение – принимать каждое утро один стакан очищенной воды с разведённой в нём столовой ложкой свежего лимонного сока. Это средство помогает проснуться организму, запустить работу желудочно-кишечного тракта и укрепить иммунную систему. В данной концентрации лимон не нанесёт вреда организму.

Видео: 7 причин выпить воду с лимоном

Чай с лимоном

Лимон в сочетании с чайной заваркой влияет на разжижение крови, блокирует приступы тошноты, улучшает пищеварение. А великолепный запах и вкус чая с лимоном способствует улучшению аппетита.

Напиток можно употреблять как до, так и после еды. Чай не нанесёт вреда ни крохе, ни маме, если его правильно приготовить и употреблять в разумных количествах.

Чай с лимоном будущим мамам можно пить некрепкий, и не более 2-3 чашек в день

При появлении первых признаков острой респираторной вирусной инфекции необходимо употреблять тёплый чай с лимоном — это поможет устранить симптомы недуга. Аскорбиновая кислота, большим содержанием которой славится лимон, активизирует защитные силы организма, а тёплое питьё поспособствует общему улучшению самочувствия.

Видео-рецепт: имбирный чай с лимоном — напиток от простуды

Какой чай лучше пить?

Лимон можно добавлять в любой чай. Многие полагают, что при беременности следует отдавать предпочтение зелёному или белому. Но такое мнение ошибочно. Некрепкий чёрный чай действует на организм будущей мамы мягче, нежели его менее окисленные собратья.

Здесь важно, чтобы как можно меньше кофеина попало в ваш организм с напитком. А значит и чёрный, и белый, и красный, и зелёный чай пить вы можете только слабозаваренным и не более 2-3 чашек в день. Принципиально важно именно это.

Как заваривать?

Для заваривания ароматного напитка необходимо небольшую щепотку чайных листьев (лучше покупать качественный крупнолистовой чай, и ни в коем случае не пакетированный) залить 200 миллилитрами кипятка и положить 1 кусочек лимона.

При беременности лучше всего пить чёрный чай, причём предпочтение следует отдать крупнолистовому

Специалисты советуют заливать заварку не кипятком, а горячей водой температурой 90°С. А лимон лучше класть в чашку, где чай немного остыл. Так целебные вещества в напитке лучше сохранятся.

Что же касается варенья из лимона либо лимонного пирога – это вкусно, но витамина С в них немного. Именно из-за температурной обработки, которой подвергался лимон во время их приготовления.

Что можно добавлять в напиток?

Помимо лимона в чай можно добавлять имбирь, мёд, корицу, гвоздику, мяту, жасмин и др. Это привнесёт разнообразия вашим чаепитиям и поможет бороться с перепадами настроения, которые у будущих мам бывают очень часто и являются следствием гормональных изменений.

• Чай с имбирём и лимоном хорошо согревает, имеет своеобразный островато-кисловатый привкус. Пить его рекомендуется небольшими глотками в горячем виде.

• Мёд добавляется в тёплый чай, так как при температуре более 40–60°С он теряет свои полезные свойства.

• В чай с лимоном можно добавить корицу, но совсем немного, так как в больших количествах она способна влиять на тонус гладкой мускулатуры матки.

• Гвоздика придаёт напитку неповторимые восточные нотки.

• Мята в чае в сочетании с лимоном превращает его в напиток освежающий, успокаивающий и улучшающий пищеварение.

• Жасмин бодрит и тонизирует. Чай с жасмином и лимоном поднимет настроение и придаст сил.

Но всегда нужно помнить, что любой продукт, который вы добавляете в чай, привносит в него не только свои вкусовые и ароматные нотки. Свойства напитка тоже изменяются в зависимости от его составляющих.

Соблюдайте меру всегда и во всём — это должно стать главным вашим правилом и девизом.

Фотогалерея: добавки к чаю с лимоном

Для приготовления такого напитка необходимо взять:

• 250 миллилитров тёплой кипячёной воды;
• 1 столовую ложку сока лимона;
• 1 столовую ложку мёда.

Принимайте это средство по 1/3 стакана 3 раза в сутки.

Тёмный мёд считается наилучшим источником железа и первой помощью при возникновении анемии. Он способствует постоянному обновлению организма мамы и правильному развитию малыша в её утробе.

Эфирное масло

Эфирное масло лимона, при отсутствии у женщины аллергии на цитрусовые, использовать в период беременности разрешается.

• Чтобы блокировать изжогу, необходимо небольшое количество масла втереть в солнечное сплетение.
• Лимонное масло считается великолепным антидепрессантом при использовании аромалампы во время сеансов ароматерапии.
• Оно может применяться также, чтобы избежать растяжек.

  Эфирное масло лимона будущим мамам не запрещено использовать, но нельзя наносить его на кожу, если вы планируете длительное время находиться на солнце

Но вы обязательно должны помнить о его фототоксичности. Что это значит? А означает это, что нанесение масла лимона на открытые участки кожных покровов в солнечные дни может спровоцировать возникновение сильных ожогов.

Что же касается употребления лимонных леденцов либо жвачки, то эти продукты никакой пользы будущей маме не несут. Но некоторые женщины в положении спасаются ими от токсикоза.

Беременность – самый прекрасный период в жизни женщины. Не стоит отказываться от того, что вам нравится, к чему вы привыкли. Если любите лимоны, смело используйте их: добавляйте в чай, другие напитки, блюда — но только в меру. Если после их употребления вы почувствуете даже незначительный дискомфорт, сразу сообщите об этом врачу. В ситуациях, когда исключения лимона из рациона всё же избежать не удаётся, не стоит огорчаться, так как данный цитрус можно заменить иными овощами или фруктами, не менее вкусными и полезными.

Частые вопросы

Какие полезные свойства имеет лимон для будущих мам?

Лимон содержит витамин С, который помогает укрепить иммунитет, антиоксиданты, способствующие борьбе с воспалениями, и фолиевую кислоту, необходимую для здоровья плода.

Как правильно употреблять лимон будущим мамам?

Лимон можно добавлять в воду для утоления жажды, использовать в кулинарии для добавления в блюда или приготовления напитков, а также использовать в косметических процедурах для ухода за кожей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Лимон содержит большое количество витамина C, который помогает укрепить иммунитет будущей мамы. Рекомендуется добавлять лимонный сок в чай или воду для укрепления организма.

СОВЕТ №2

При использовании лимона в пище, следите за свежестью фрукта и тщательно мойте его перед употреблением, чтобы избежать попадания вредных бактерий.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления больших количеств лимонного сока, так как излишняя кислотность может негативно сказаться на зубной эмали и желудочно-кишечном тракте.