Польза и вред разных видов семечек для кормящих мам

После родов и радости от знакомства с малышом наступает следующий волнительный период. Все силы женщины направляются на то, чтобы создать крохе необходимые условия для нормального роста и развития. В первую очередь это касается питания кормящей мамы. Новые продукты при грудном вскармливании вводятся в рацион медленно и осторожно, чтобы минимизировать проявления аллергии у ребёнка. Если с овощами и фруктами всё более или менее понятно, то семечки, как правило, вызывают много вопросов.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Среди самых популярных видов семечек можно назвать:

• подсолнечные;
• тыквенные;
• льняные;
• кунжутные.

Чем полезны семечки

После родов молодой маме необходимо восстанавливать запас питательных веществ, которые организм потратил в процессе вынашивания и рождения ребёнка. Семечки способствуют этому содержанием витаминов, аминокислот и полезных микроэлементов. Все эти вещества через молоко матери попадают и к ребёнку.

Содержание витамина D в семенах подсолнечника выше, чем в печени трески. Помимо пользы для организма женщины, он просто необходим малышу для укрепления костей.

В составе семечек много витаминов, аминокислот и полезных микроэлементов

Кроме богатого состава, к плюсам употребления семечек кормящими мамами можно отнести:

• питательную ценность;
• помощь кишечнику в очищении от шлаков;
• снятие эмоционального напряжения от самого процесса «лузгания» и повышение настроения благодаря гормону радости эндорфину.

В семечках содержится много углеводов, поэтому они подходят для небольшого перекуса и восстанавливают запасы энергии молодой мамы.

Как вводить семечки в рацион и можно ли делать это в первый месяц жизни ребёнка

Начинать вводить в рацион семечки желательно в утреннее время — это даст возможность отследить реакцию малыша в течение дня. Первую порцию лучше ограничить десятью семенами, чтобы не перегружать молоко новыми «вкусовыми добавками». При этом мама должна пристально наблюдать за изменением самочувствия и стула ребёнка на протяжении 2 дней. Если отрицательной реакции не последовало, можно постепенно увеличивать объём до тех пор, пока он не достигнет максимума в соответствии с примерной нормой.

Начинать есть семечки рекомендуется после достижения ребёнком трёхмесячного возраста, так как до этого времени происходит активный процесс созревания пищеварительной системы, формируется микрофлора кишечника.

Покупать семечки нужно в проверенном месте. Если же это закрытая упаковка промышленного производства необходимо изучить состав. Перед употреблением семена рекомендуется промыть в проточной воде или замочить на несколько минут в тёплой.

Даже если желудок малыша «одобрил» семечки, не нужно съедать допустимую порцию за один приём. Её лучше разделить на несколько частей и понемногу употреблять в течение дня. При таком подходе желудок (как мамы, так и малыша) будет работать без дополнительной нагрузки.

Примерная норма употребления различных видов семян женщинами при грудном вскармливании — таблица

Подсолнечные, тыквенные, льняные и кунжутные семечки при грудном вскармливании

Состав, калорийность и жирность у разных видов семян отличается.

Состав и польза разных видов семян — таблица

Полезны ли жареные семечки при грудном вскармливании

В процессе жарки семена теряют часть питательных веществ и витаминов. Поэтому кормящим мамам их лучше употреблять в сыром или чуть подсушенном виде. Если хочется именно жареных семечек, нужно использовать небольшое количество качественного масла или вовсе обойтись без него. Не рекомендуется добавлять соль, так как она может изменить вкус грудного молока.

При умеренном употреблении семечки принесут большую пользу организму и внешности кормящей мамы

Сладости на основе семечек

Сладости из семечек могут стать отличной заменой шоколаду, тортам, конфетам. Это более натуральные и очень вкусные лакомства.

Козинаки из семечек при грудном вскармливании

Козинаки могут готовиться из разных видов семян, сохраняя их свойства. Кроме семечек, в составе сладости присутствует сахарный сироп, вместо которого при домашнем изготовлении часто добавляют мёд.

Содержащаяся в козинаках клетчатка помогает наладить правильную работу кишечника.

Козинаки содержат клетчатку и белки растительного происхождения

Халва из семян кунжута и подсолнуха

В состав халвы входят жирные волокна и мальтоза — так называемый солодовый сахар. Он не такой сладкий, как свекольный или тростниковый, при этом хорошо усваивается. Мальтоза является глобальным источником энергии для организма, восполнение которой необходимо молодой маме, тратящей огромное количество сил на уход за малышом. Халва, как и козинаки, может готовиться из разных видов семечек, но чаще всего из подсолнечных и кунжутных.

Приготовление халвы дома — видео

Минусы употребления семечек и сладостей из них

Употреблять семечки и десерты из них молодой маме нужно осторожно, так как они могут стать причиной негативных последствий:

• аллергия у малыша;
• вздутие желудка, метеоризм, кишечные инфекции и запоры у мамы и ребёнка;
• появление или усиление младенческих коликов;
• повреждение эмали зубов и возникновение кариеса;
• повышение притока молока и измение его вкуса;
• увеличение веса молодой мамы из-за высокой калорийности.

Несмотря на натуральность, козинаки и халва могут спровоцировать негативные реакции со стороны организма ребёнка. Вводить их, так же как и семечки, нужно постепенно, начиная с маленьких порций.

Доктор Комаровский о питании кормящей мамы — видео

Отзывы женщин, употреблявших семечки и сладости из них в период грудного вскармливания

Самое важное при грудном вскармливании — это состояние здоровья малыша. Поэтому питание кормящей мамы должно быть разнообразным с максимальным содержанием полезных компонентов. Если нет противопоказаний и негативных реакций от употребления семечек или десертов из них, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Благодаря богатому составу они окажут положительное действие на организм и внешность женщины.

Частые вопросы

Какие виды семечек полезны для кормящих мам?

Семечки подсолнечника, тыквы и льна являются богатыми источниками витаминов, минералов и полезных жирных кислот, которые могут быть полезны для кормящих мам.

Какие виды семечек следует избегать при кормлении грудью?

Семечки, обработанные солью или другими добавками, а также семечки, подвергшиеся глубокой жарке, могут содержать излишние добавки или токсины, поэтому их следует избегать при кормлении грудью.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе семечек для употребления в период грудного вскармливания, предпочтительнее отдавать предпочтение натуральным, не обработанным семечкам без добавления соли или других пряностей.

СОВЕТ №2

Употребляйте семечки умеренно, так как их избыток может вызвать неприятные последствия, такие как желудочные расстройства или аллергические реакции у младенца.