Сон малыша: особенности, режим, советы

Что такое сон?

Треть своей жизни люди спят. Это взрослые люди. А дети спят еще больше. Что касается новорожденных детей, так они только тем и занимаются, что спят да едят. Для того, чтобы понять, отчего же могут быть у малышей нарушения такого глобально важного явления как сон, нужно понять, что в принципе из себя представляет сон.

А знаете ли Вы, что каждую 7 секунду в мире рождается младенец?

На поверхности лежит теория о том, что во время бодрствования мозг человека накапливает усталость от жизнедеятельности. И для того, чтобы снять эту усталость человеку необходим сон. Эта простая теория понятна не только ученым, но и обывателю. Если углубляться в различные исследования, то можно найти еще массу современных теорий о том, зачем человеку нужен сон. Но будем отталкиваться от данности, что сон необходим для нормальной жизнедеятельности. Взгляды родителей на сон детей изменяются по мере их взросления. Наиболее трепетное отношение проявляется ко сну новорожденного, и в первые месяцы его жизни.

Сон новорожденного: особенности

Новорожденный младенец спит около 18 часов в сутки. Сменой этого занятия является прием пищи. Поскольку эти два процесса и представляют жизнь малыша, понятно, что они взаимосвязаны и определяют друг друга. В данном случае режим питания определяет режим сна. Сейчас популярна свободная система вскармливания. То есть ребенка кормят тогда, когда он голоден, а не каждые 3 часа с 6 часовым ночным перерывом. Если ребенок просит еды и ночью, его тоже кормят, отходя тем самым от догмы «приучения к дисциплине» ночным голодом. Сон малыша в первые месяцы его жизни является критерием его здоровья. В этот период ребенок спит до тех пор пока не проголодается, если же он поел досыта и не спит это свидетельствует, что что-то не так. Не все в порядке либо со здоровьем малыша, либо с окружающей его обстановкой. Возможно, мешают внешние факторы: холодно, жарко, шумно. С взрослением ребенка периоды его бодрствования становятся длиннее, однако это не должно обозначаться резкими криками или внезапным плачем, хныканьем. Если это так, значит опять-таки проблемы со здоровьем малыша или с внешними факторами. Прежде чем беспокоиться о здоровье малыша, оглядите как следует комнату, где он отдыхает. Есть несколько критериев, обратив внимание на которые, Вы сможете понять, сладко ли спится ребенку:

• оптимальная температура детской комнаты составляет 18-20 градусов тепла
• осмотрите детское помещение для сна на предмет «накопителей пыли» — их должно быть по минимуму. Это могут быть: ковер, много мягких игрушек, все, что малодоступно влажной уборке
• если в помещении прохладно, то лучше надеть на ребенка еще один слой одежды, чем ставить в комнату обогреватель
• лучше если детская кровать будет из дерева, а в самой кровати не будет подушек. Только ровный и жесткий матрац

Самое плохое для здорового сна ребенка — сухой и теплый воздух

А что если новорожденный малыш не хочет спать в кровати, а засыпает только на руках? Всему виной инстинкт. Не ощущая около себя чего-то большого и теплого, младенец начинает плакать от страха. Однако, если Вы все время будете потакать ребенку и каждый раз брать его на руки, то свяжете себя и окончательно приучите ребенка ко сну на руках. Придется отучать. Дело в том, что любой инстинкт, если не находит выхода, постепенно угасает. То есть, надо перетерпеть. День-два, неделю, это уже индивидуально. Главное, не грузить себя мыслями, что ребенок плачет из-за чего-то другого. Это проверить довольно легко. Если Вы берете ребенка на руки, и он почти сразу замолкает – это инстинкт. Если же малыш длительное время на руках не успокаивается, значит, причины в здоровье, вернее, в нездоровье.

Какой режим сна ребенка считать здоровым?

Из вышеописанного можно сделать вывод, что в вопросах сна в принципе можно полагаться на желания ребенка. И все же, чтобы родителям было легче ориентироваться, насколько их ребенок спит «нормально», приведем нормы сна для малыша в зависимости от возраста.

От 1 до 2х месяцев малыш должен спать около 18 часов От 3 до 4 месяцев 17-18 часов От 5 до 6 месяцев 16 часов От 7 до 9 около 15 часов От 10 до 12 около 13 часов От 1года до 1,5 лет: этот период включает в себя 2 дневных сна по 2-2,5 часа и ночной сон продолжительностью 10-11 часов. От 1,5 – 2 лет включает в себя один дневной сон продолжительностью 2,5-3 часа и ночной сон 10-11 часов. Потом до 7 лет врачи советуют укладывать спать ребенка днем один раз на пару часов, ночью 10 часов сна. Миновав 7-летний возраст, ребенок может уже не спать днем, а ночью 10 часов сна.

Советы про температуру комнаты и накопители пыли являются актуальными для всех возрастов.

Что же делать, если существует проблема укладывания малыша спать? Во-первых, родители должны понимать, что ночной сон для ребенка, прежде всего, это разлука с родителями. Нужно уверить малыша в своей любви.

Стоит приглушить свет, включить тихо успокаивающую музыку, обнять ребенка. Пусть это превратится в ежевечерний ритуал. Дети любят ритуалы, это будет подсознательно готовить ребенка ко сну. Даже до 6 месяцев можно завести такие ежевечерние ритуалы:

• купание в ванночке. Помогут детские гели для купания с успокаивающими ароматами
• массаж после ванной
• колыбельная песня
• может помочь установить режим сна, если укладывать ребенка в кроватку каждый день, в одно и то же время
• ритуал нужно соблюдать ежедневно, не меняя. Не стоит поддаваться настроению ребенка и брать его сразу на руки, а то он привыкнет и не сможет засыпать самостоятельно.

Сон как важный показатель здоровья ребенка

Сон является важным показателем здоровья ребенка. Температурные правила для детской комнаты, рассматриваемые выше являются профилактикой развития вирусных инфекций. Если Вы заметили, что малыш начал резко просыпаться, не хочет ложиться спать в обычное время, и наоборот хочет спать, когда обычно не спит – это признак непорядков в здоровье малыша.

А знаете ли Вы, что ребенок до 6-7 месяцев дышит только через нос? Также в этот период ребенок может одновременно дышать и глотать. Взрослые так не могут.

Особенно тревожным признаком является сонливость в то время, когда обычно ребенок бодрый. При этом стоит измерить температуру, проверить лоб. Сонливость – это типичный признак высокой температуры и дефицита жидкости в организме.

При респираторных заболеваниях очень важно соблюдать температурные правила детской комнаты, выполнять чаще обычного влажные уборки. Ребенку должно быть легко дышать, поскольку при заболеваниях верхних дыхательных путей органы от носоглотки до бронхов покрываются слизью, и ее высыхание увеличивает шансы бактериальных осложнений. Во время сна эта слизь скапливается более успешно, так как малыш не употребляет жидкости и не двигается. Поэтому важно, чтобы больной ребенок во время сна был тепло одет, а воздух в помещении был влажный и прохладный.

Видео о том, как создать малышу комфорт в кроватке

Постепенно врачи отходят от догм и ориентируются на индивидуальные особенности ребенка. Наблюдайте за своим малышом, учитывайте его пожелания при установлении режима сна. Главное, помните, что здоровый малыш спит столько, сколько ему нужно. Сейчас считается неправильным прерывать сон малыша из-за того, что по времени ему пора кушать. Крепкого сна и красивых снов Вам и Вашему малышу!

Частые вопросы

Какие особенности сна у малышей?

У малышей особенности сна связаны с их возрастом и физиологией. Например, новорожденные спят большую часть времени, но их сон разбит на короткие интервалы из-за несформированности цикла бодрствования и сна. У детей старше года сон становится более устойчивым, но они все равно нуждаются в определенном режиме и комфортных условиях для полноценного отдыха.

Какой режим сна рекомендуется для малышей?

Рекомендуемый режим сна для малышей зависит от их возраста. Новорожденным требуется до 16-18 часов сна в течение суток, включая дневные и ночные периоды. Постепенно с возрастом количество сна уменьшается, и к году ребенок обычно спит около 12-14 часов в сутки. Важно установить регулярный режим сна и бодрствования, чтобы помочь малышу установить цикл сна.

Какие советы по обеспечению комфортного сна у малышей можно выделить?

Для обеспечения комфортного сна у малышей важно создать спокойную и безопасную обстановку в спальне, поддерживать оптимальную температуру и влажность, следить за удобством постельного белья и матраса. Также рекомендуется устанавливать ритуалы перед сном, чтобы сигнализировать малышу о приближении времени отдыха, и следить за тем, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время каждый день.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Создайте уютную и спокойную обстановку в комнате ребенка для сна: темная комната, приятная температура, тихий белый шум или музыка для создания атмосферы релаксации.

СОВЕТ №2

Установите определенный режим сна и бодрствования для малыша, чтобы помочь ему установить циркадный ритм и лучше засыпать и просыпаться.

СОВЕТ №3

Избегайте перед сном активных игр и стимулирующих активностей, предпочитая спокойные занятия, чтение книги или нежные посиделки.