Вопросы, связанные с тем, что можно, а что нельзя есть женщине при грудном вскармливании, возникают довольно часто. И это вполне естественно, ведь малыш очень восприимчив в это время и велика вероятность появления у него пищевой аллергии. Решив включить в своё питание тот или иной продукт, женщина должна быть предельно внимательной и осторожной. Это касается и введения в рацион орехов. Какие нюансы следует учитывать кормящей мамочке?
Орехи в рационе кормящей мамы — за и против
Все виды орехов — это источники липидов (жиров) растительного происхождения, белков (в том числе незаменимых аминокислот, т. е. тех, которые не синтезируются в организме человека, а соответственно, их можно получить только из продуктов питания) и витаминов, в частности жирорастворимых, таких как А, Е и др.
Также орехи богаты минеральными веществами: железо, магний и калий. Женщины в период вскармливания предпочитают употреблять именно грецкий орех, так как традиционно считается, что он наиболее питателен в сравнении с другими видами. Однако это мнение ошибочное. Фундук, миндаль, кедровые орешки также очень полезны, а по содержанию некоторых веществ даже превосходят любимчика всех мам.
Издавна орехи считались одним из самых богатых на витамины и минеральные вещества продуктом, который обязательно должен был входить в рацион кормящей матери
Одна из основных причин беспокойства новорождённого малыша – это колики. А один из методов профилактики этого явления являются орехи миндаля. Научно подтверждена их способность нормализовать процессы пищеварения и метеоризма в организме. Для профилактики колик у ребёнка кормящей матери достаточно каждый день употреблять всего 20 гр миндаля. Но не более. Ведь помимо полезных веществ в миндальных орехах содержится вредный для организма бензальдегид и синильная кислота. В большом количестве эти элементы провоцируют тошноту, головокружение и прочие дискомфортные симптомы интоксикации организма.
Польза орехов для женщины в период лактации неоспорима. Однако есть и обратная сторона медали. Этот продукт способен спровоцировать появление аллергии. Негативная реакция может появиться на любой из видов ореха. Самыми опасными для кормящей матери являются лесные (фундук). А вот кедровые, грецкие и кешью почти не вызывают аллергий (в мировой практике зафиксировано всего несколько случаев). Именно поэтому они считаются наиболее безопасными для ребёнка и кормящей женщины. Однако все индивидуально.
Некоторые считают, что арахис — это тоже орех. Однако это неверное мнение, так как арахис является представителем бобовых.
Полезные свойства продукта (видео)
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=CT16h-3fNBI[/embedyt]
Рейтинг орехов при грудном вскармливании
Орехи – это не только источник липидов. В их ядрах содержится много ненасыщенных жирных кислот, из которых самыми полезными для кормящей матери являются именно полиненасыщенные (омега 3, омега 6 и др.). Таким образом, орехи должны присутствовать в рационе женщины в период лактации.
Читайте также:
Это интересно
Ядра грецкого ореха, помимо множества витаминов и микроэлементов, содержат ещё и большое количество аскорбиновой кислоты. Поэтому их ежедневное употребление не только существенно повысит жирность молока, но и укрепит иммунитет матери и малыша.
Каждый вид орехов характеризуется определёнными свойствами и набором веществ, изучив которые учёные (в этом их поддерживают и врачи, в том числе и Комаровский) пришли к выводу, что:
- Самыми полезными для кормящей мамы являются кедровые орехи, так как они менее аллергены и очень питательны. Кроме этого, содержат витамины А, E, К и минералы (кальций, калий, магний). Масло из плодов кедра способствует процессам регенерации.
- Миндаль занимает второе место в рейтинге. Он способствует снятию усталости у человека, борется с истощением и упадком сил, а также является источником антиоксидантов.
- Грецкие орехи помогают увеличить жирность и усвояемость женского молока. Однако во всём необходимо соблюдать меру.
- Кешью содержат такие микронутриенты, как витамин РР и Е, а также кальций, магний, железо, медь, цинк, марганец и др.
- Пользу для кормящих мам может принести и фундук. Он содержит ненасыщенные жирные кислоты, а также минеральные вещества: калий, магний, железо. Если женщина употребляет фундук, то грудное молоко станет более питательным для ребёнка. Однако следует помнить, что этот орех считается одним из самых сильных аллергенов.
- Бразильских орехов лучше избегать при кормлении грудью.
Какие орешки можно во время кормления грудью (галерея)
- Считается, что регулярное употребление в пищу ядер грецкого ореха делает молоко матери более густым и питательным
- Бразильский орех женщинам в период лактации строго противопоказан
- Миндаль способствует нормализации пищеварительных процессов
- Фундук считается сильным аллергеном, поэтому кормящим матерям следует употреблять его с особой осторожностью
- Кедровые орехи являются одним из самых питательных продуктов. Содержат большое количество витаминов и практически не вызывают аллергических реакций
- Кешью в изобилии содержат никотиновую кислоту, поэтому их регулярное употребление способствует нормальному развитию нервной системы малыша
Противопоказания к употреблению
Некоторые виды орехов противопоказаны при:
- заболеваниях кожи. Грецкие орехи могут привести к обострению таких заболеваний, как нейдормит, экзема и др.;
- склонности к аллергическим реакциям. Иногда после употребления орехов реакция может проявиться не сразу, а через несколько дней или даже недель, так как происходит накопление вредных веществ;
- индивидуальной непереносимости элементов, входящих в состав орехов. Особенно нужно учитывать, что во время беременности и лактации в организме женщины происходят глобальные изменения и перестройки;
- при таких заболеваниях, как ОРВИ, ангина, простуда, кашель. Врачи утверждают, что орехи могут только усугубить симптомы этих болезней;
- при тошноте, головной боли, рвоте. Зачастую- наличие этих симптомов свидетельствует о том, что кормящая мама ест слишком много орехов или же ядра плохого качества.
Перед тем как включать в свой рацион какие-либо продукты, необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, у которого наблюдается малыш. Он сможет помочь женщине сделать правильный выбор продукта.
Это важно!
Орехи полезны только в сыром виде! Кормящей маме строго противопоказано есть жареные ядра, ореховое варенье, масло, а также кондитерские изделия с ореховой начинкой или посыпкой. Дело в том, что при термической обработке орехи не только теряют большую часть полезных веществ, но и могут стать причиной колик у ребёнка.
Безусловно, орехи — это очень полезный продукт, так как они являются источником макро- и микронутриентов, которые так необходимы кормящей маме. Однако важно помнить, что они являются сильными аллергенами, поэтому их употребление, особенно если у женщины уже проявлялась пищевая аллергия на другие продукты питания, должно быть умеренным. И лучше, если женщина введёт в свой рацион орехи только после консультации с аллергологом и педиатром.
Частые вопросы
Могут ли орехи вызвать аллергическую реакцию у грудного ребенка?
Да, орехи могут вызвать аллергическую реакцию у грудного ребенка, поэтому важно быть осторожным при их употреблении в период грудного вскармливания. Если у ребенка или у матери есть предрасположенность к аллергии, рекомендуется избегать орехов во время грудного вскармливания.
Какие орехи можно употреблять при грудном вскармливании?
Во время грудного вскармливания рекомендуется употреблять орехи, которые не вызывают аллергических реакций у ребенка. Кешью, фундук и миндаль часто считаются более безопасными, чем орехи, вызывающие более сильные аллергические реакции, такие как грецкий орех и арахис.
Каковы преимущества употребления орехов при грудном вскармливании?
Орехи являются ценным источником белка, жирных кислот, витаминов и минералов, которые могут быть полезны как для матери, так и для ребенка в период грудного вскармливания. Умеренное употребление орехов может способствовать разнообразию питания и обогащению его питательными веществами.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед включением орехов в рацион в период грудного вскармливания, обязательно проконсультируйтесь с врачом или лактационным консультантом. Они смогут оценить возможные риски и принять решение на основе индивидуальных особенностей вашего ребенка и вашего организма.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Если врач разрешил включить орехи в рацион, начните с небольших порций и внимательно следите за реакцией ребенка. В случае появления каких-либо аллергических реакций (покраснение кожи, зуд, высыпания и т.д.), немедленно прекратите употребление орехов и обратитесь к врачу.
