Резкие подъёмы, наклоны, приседания – всё вызывает боль… Многие, сталкиваясь с болью в коленях впервые, пугаются стремительно надвигающейся старости. На самом деле, остеоартрозом страдают более половины населения земного шара.
Как работают наши колени
Колени по праву можно назвать «чудом механики» – из многообразия суставов нашего тела они более всех удивляют своим строением. Роль в движении играют три ключевых элемента: голень, бедро и надколенник, или коленная чашечка. К этому можно прибавить мягкие ткани – связки, мышцы, мениски и суставной хрящ. И это только на первый взгляд. На самом деле наше колено работает намного сложнее.
Когда мы шагаем, низ кости бедра скользит по верхней части кости голени, а между ними находится надколенник, который защищает эту работу. Смягчить нагрузку на колено помогают суставной хрящ и мениски. Мышцы и связки стабилизируют коленный сустав. Всё так интересно устроено именно потому, что коленный сустав трудится более всех остальных суставов тела. Мы проходим к своим 50 годам около 120 тысяч километров – это расстояние равняется трём земным экваторам! Всё это время наши колени переносят вес тела в самые разные стороны, и не сосчитать, сколько таких движений за день мы совершаем. Поэтому подверженность коленного сустава травмам более других суставов всегда была и остаётся серьёзной проблемой.
Как выяснилось, женщины испытывают коленный остеоартроз гораздо чаще, чем мужчины. В чём причина? Их несколько.
Во-первых, такая особенность конституции женского тела как широкий таз. Природа помогает женщине при родах, но способствует при этом быстрому изнашиванию коленных суставов: при ходьбе ноги располагаются по отношению к телу под неправильным углом, что увеличивает нагрузку на колени. Первой изнашивается хрящевая ткань, так как она лишена кровоснабжения и нервных окончаний, поэтому не заживает самостоятельно. Результат – кости становятся незащищёнными, а сустав воспаляется, что постепенно полностью приводит его в негодность.
Во-вторых, мышечная масса. У мужчин мышц больше и по силе, и по объёму, поэтому колено обеспечено большей мышечной поддержкой. У женщин с рождения слабая мышечная масса, с каждым годом она утрачивается быстрее, поэтому суставы поддерживаются в меньшей степени, чем у мужчин.
В-третьих, женский половой гормон – эстроген. По исследования Мичиганского Университета в США, во время овуляции, когда в организме поднимается уровень этого гормона, дамы более всего подвержены травмам.
В-четвёртых, гены. Если твои мама, бабушка, другие родственники, болели остеоартрозом, вполне вероятно, что они передали такую предрасположенность и тебе.
Врачи подчеркивают, что остеоартроз является одной из наиболее распространенных заболеваний суставов, особенно среди женщин. С возрастом, гормональные изменения, такие как менопауза, могут усугубить состояние суставов, так как уровень эстрогенов, защищающих хрящи, снижается. Специалисты рекомендуют женщинам уделять особое внимание профилактике и раннему выявлению заболевания. Регулярные физические нагрузки, направленные на укрепление мышц и поддержание гибкости суставов, играют ключевую роль в управлении симптомами. Также важно следить за весом, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы. Врачи советуют обращаться за медицинской помощью при первых признаках боли или дискомфорта, чтобы предотвратить прогрессирование остеоартроза и сохранить качество жизни.
Остеоартроз — это заболевание, которое часто затрагивает женщин, особенно в период менопаузы. Многие женщины отмечают, что с возрастом начинают испытывать боли в суставах, особенно в коленях и руках. Важно понимать, что остеоартроз может значительно повлиять на качество жизни, ограничивая физическую активность и вызывая дискомфорт. Женщины делятся своим опытом, подчеркивая важность своевременной диагностики и лечения. Они рекомендуют заниматься физической активностью, такой как плавание или йога, чтобы поддерживать подвижность суставов. Также многие отмечают, что правильное питание, богатое омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, помогает уменьшить воспаление. Обсуждение проблемы с врачом и участие в группах поддержки также могут оказать положительное влияние на эмоциональное состояние и мотивацию к борьбе с заболеванием.
Как помочь своим коленным суставам?
- Снижайте вес. Даже если вы уже столкнулись с первыми проявлениями остеоартроза, не всё потеряно. Самое главное – вовремя спохватиться и начать что-то делать. Если суставы уже повреждены, то лишний вес только усугубляет ситуацию. Даже если вы потеряете всего пять килограмм, вы окажете неоценимую услугу своим коленям – значительно улучшите состояние суставов и на 50% сократите риск развития заболевания.
- По возможности избегайте ситуаций, провоцирующих механические повреждения коленных суставов.
- Укрепляйте мышцы. Правильно подобранный комплекс упражнений укрепит коленные мышцы, увеличит гибкость суставов. Больше ходите по ровной местности, занимайтесь плаванием, совершайте велосипедные прогулки. А вот бегом и прыжками лучше не заниматься. Не стоит и много подниматься по крутой лестнице, изнурять себя длительной ходьбой, поднимать и переносить тяжести. Тем самым вы только увеличите негативное влияние на суставы.
- Обувь с супинатором. Иногда врач может порекомендовать специальные наколенники или стельки (супинаторы), чтобы суставы находились в удобном, правильном положении. Супинаторы подбираются индивидуально в ортопедических мастерских.
Особую роль играет обувь, которая должна иметь низкий ход, широкий устойчивый каблук и мягкую эластичную подошву, которая позволяет максимально гасить удары пяток по земле при ходьбе. Очень важно, чтобы туфли были с мягким верхом и достаточной полнотой и шириной. - Занятия йогой и иглоукалывание очень показаны, чтобы контролировать свои ощущения и улучшить самочувствие.
Читайте также:
Если всё опробовано и ничего не помогает – обратитесь к специалисту, который порекомендует другие методы лечения. Например:
- Бандаж. Он очень выручит, если вы не соглашаетесь на хирургическое вмешательство. Приспособления бывают очень разными – от простых, стандартных, продающихся в аптеке, до самых сложных, сделанных на заказ. Конечно, бандаж не решит саму проблему, а только поддержит суставы – так считают медики.
- Инъекции гиалуроновой кислоты. Это группа лекарств защитного (хондропротекторного) действия. Состав идентичен смазочной жидкости колена и способен не только остановить болезненный процесс, но и заживить повреждённый хрящ на ранних стадиях.
- Операция по реставрации хряща. Врачи делают на ноге очень маленький надрез и реставрируют поврежденный орган. Рекомендуется при разрыве мениска, связок, травме суставного хряща.
- Разрушенный хрящ меняют на искусственный. Современные технологии помогают заменить его на полимерный или даже натуральный – выращенный из стволовых клеток самого пациента. Операция по вживлению натурального хряща делается в Институте травматологии и ортопедии. Натуральный материал, как правило, не отторгается организмом после операции – в этом его преимущество перед искусственным.
Есть и другие способы борьбы с остеоартрозом, которые лучше подбирать в индивидуальном порядке и с участием квалифицированных специалистов.
Вопрос-ответ
Что такое остеоартроз простыми словами?
Остеоартроз (или деформирующий артроз) – это болезнь суставов, которая начинается с разрушения хрящевой ткани и может привести к полной потере подвижности в суставах. Остеоартроз является самым распространенным заболеванием суставов в мире.
Что надо делать при остеоартрозе?
Коррекция образа жизни с ограничением чрезмерной нагрузки на суставы. Полноценное питание, богатое витаминами. Противовоспалительная терапия. В форме инъекций, таблеток, мазей – по назначению врача. Хондропротекторы для восстановления хряща. Лечебная физкультура. Физиотерапия. Эндопротезирование.
Какой препарат лечит остеоартроз?
К этой группе препаратов относятся такие медикаменты, как аспирин (ацетилсалициловая кислота), целебрекс, фенилбутазон, этодолак, индометацин, сулиндак, ибупрофен, пироксикам, ацеклофенак, теноксикам, диклофенак, лорноксикам, напроксен, рофекоксиб, кетопрофен, мелоксикам, набуметон, тиапрофеновая кислота, нимесулид,
Какой анализ показывает остеоартроз?
Магнитно-резонансная томография (МРТ) Магнитно-резонансная томография в диагностике артроза коленных суставов дает точный результат в 85-90% случаев.
Советы
СОВЕТ No1
Регулярно занимайтесь физической активностью, выбирая низкоударные виды спорта, такие как плавание или йога. Это поможет укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить их подвижность, что особенно важно для женщин, страдающих остеоартрозом.
СОВЕТ No2
Обратите внимание на свой рацион. Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи), а также антиоксидантов (фрукты и овощи). Это может помочь уменьшить воспаление и поддержать здоровье суставов.
-
Читайте также:
СОВЕТ No3
Регулярно проходите медицинские осмотры и консультируйтесь с врачом о состоянии своих суставов. Это позволит своевременно выявлять изменения и корректировать лечение, что особенно важно для женщин в период менопаузы, когда риск остеоартроза увеличивается.
СОВЕТ No4
Не игнорируйте симптомы. Если вы заметили боль или скованность в суставах, обратитесь к специалисту. Раннее вмешательство может значительно улучшить качество жизни и замедлить прогрессирование остеоартроза.
