Распорядок дня 3-месячного малыша

К 3-месячному возрасту между мамой и ребёнком уже устанавливаются особые отношения. Благодаря им молодые родители понимают и даже предугадывают желания малыша. Опираясь на эту связь, можно составить наиболее удобный для всех членов семьи режим дня. В установлении определённого распорядка поможет и знание педиатрических норм: сколько должен спать ребёнок в 3 месяца, какова оптимальная продолжительность прогулок, сколько молока или смеси он должен съедать в сутки, чем наполнить время бодрствования.

Сколько спит ребёнок в 3 месяца

Сон — это неотъемлемая и большая часть жизни трёхмесячного малыша. В норме он длится 15–17 часов в сутки (10–11 из которых приходятся на ночь, а 5–7 распределяются между периодами дневного отдыха).

Укладывать ребёнка нужно в 21–22 часа. Это необходимо для правильной работы гормона роста, который начинает вырабатываться после полуночи. Идеально, если кроха спит всю ночь, но в 3 месяца такое бывает очень редко. Чаще время непрерывного сна в этом возрасте достигает 6 часов, после чего малыш просыпается на кормление.

Часто маленьких детей называют новорождёнными. Это не совсем верно. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, новорождённость длится только 28 дней. По окончании этого периода ребёнок начинает второй месяц жизни. Следуя такому правилу, 2-месячный малыш находится на третьем месяце жизни, а 3-месячный — на четвёртом.

В 3 месяца дневной отдых ребёнка делится на 3–4 части

Основные причины нарушения сна

Чаще всего нарушение сна связано со следующими причинами:

• младенческие колики;
• мокрый подгузник;
• голод или жажда.

Для облегчения колик перед вечерним кормлением нужно выкладывать малыша на животик, а после сытного ужина — подержать его вертикально, чтобы вышел воздух. Помогают также лекарства, назначенные педиатром.

Из-за незрелости нервной системы ребёнок может махать руками во сне и просыпаться от этого. Таких малышей можно пеленать (но не слишком туго, чтобы спровоцировать крики по ночам). Некоторые педиатры (например, Г. Доман и Е.О. Комаровский) советуют укладывать детей в позе на животе, но только в том случае, если для этого есть все необходимые условия: жёсткий матрас, отсутствие подушки, оптимальная влажность воздуха.

Если 3-месячный ребёнок постоянно просыпается

Некоторые малыши просыпаются каждые полчаса. Причинами таких частых просыпаний могут быть голод, отсутствие мамы, эмоциональное перевозбуждение. Чтобы избежать такого нарушения, нужно активно проводить время, но ближе ко сну переходить к спокойным занятиям (чтению, массажу, рассматриванию предметов).

Причинами нарушения сна могут быть и неврологические проблемы. Чтобы выявить их, нужно обратиться к детским врачам (педиатру, неврологу).

Лучшие условия для сна

Для того чтобы ребёнок хорошо спал, нужно подготовить оптимальные условия:

• плотный и ровный жёсткий матрас без подушки;
• поза на боку (при этом нужно периодически перекладывать малыша справа налево и наоборот) или на животе (с повёрнутой в сторону головкой);
• температура в комнате для сна не выше 22 градусов, а влажность воздуха в пределах 50–70%.

Некоторые педиатры советуют укладывать малыша только на бочок, так как эта поза является самой безопасной. Другие считают, что спать на животе для ребёнка очень полезно.

Малыш, с момента рождения спящий на животе, раньше начинает держать головку; во время движений дополнительно массажирует сам себе живот, у него легче отходят газы. При плотном матрасе и отсутствии подушки всякие разговоры о возможности задохнуться просто бессмысленны <…> Ребёнок в положении на животе крепче спит. Но: если есть подушка, если в комнате тепло и сухо, если матрас мягкий и кривой, если родители курят, если есть хоть одно из этих если — спать на животе категорически нельзя!!!

Толщина хорошего матраса в детской кроватке не превышает 5 см. Он должен быть экологичным, вентилируемым, изготовленным из гипоаллергенных материалов (латекса, пенополиуретана, холофайбера, кокосового волокна), а также иметь качественную обивку и съёмный наматрасник. Следует выбирать беспружинный блок (пружины при каждом движении деформируются и прогибаются, поэтому ортопедический эффект равен нулю). Ватные, пуховые, поролоновые матрасы недопустимы, так как эти материалы не обладают достаточной упругостью и могут быть благоприятной средой для развития вредных микроорганизмов.

Время гулять: самый полезный сон

Чаще всего в возрасте 3 месяцев во время прогулки дети засыпают. Сон на свежем воздухе является самым полезным. Ежедневно на улице нужно проводить около 6 часов, но только если температура воздуха не опустилась ниже -5 градусов. Гулять нужно и в мороз, но в этом случае время сокращается до 15–20 минут. При жаре больше 30 градусов дневную прогулку лучше перенести на вечер.

Прогулки полезны для младенцев: солнечные лучи способствуют выработке витамина D, а свежий воздух укрепляет иммунитет.

Выбирать время для гуляния мама может сама, ориентируясь на погоду и индивидуальные особенности своего малыша. Лучше, если оно будет разбито на части: до 12.00 и после 16.00. Перед выходом из дома нужно накормить ребёнка, чтобы он чувствовал себя комфортно, а сон не прерывался из-за голода.

Плохая для прогулки с ребёнком погода бывает исключительно редко (ливень, ураган, метель, +40, -30). И следует честно признать, что под понятием «плохая погода» часто скрыта откровенная родительская лень <…> Потребность в прогулках должна быть заложена с младенчества и восприниматься ребёнком как норма, как обязательное условие разумного образа жизни.

Что делает малыш, когда бодрствует

Важнейшими элементами бодрствования являются игры, купание, массаж и гимнастика.

Об играх

Игры в этом возрасте направлены на координацию движений, сенсорное и слуховое восприятие, физическую активность, познание окружающего мира. Сегодня существует большое количество авторских методик для развития детей: Марии Монтессори, Глена Домана, супругов Никитиных, Сесиль Лупан, грудничковое рисование. Мама может выбрать отдельные элементы из нескольких направлений.

Популярные методики раннего развития детей — фотогалерея

Кормление по часам и по требованию

Всемирная организация здравоохранения рекомендует естественное вскармливание по требованию. Это значит, что грудь предлагается малышу так часто, как он этого хочет. Педиатры старшего поколения считают более приемлемым кормление по часам. У каждого из этих способов есть свои плюсы и минусы.

Если кормить ребёнка 3 месяцев по времени, делать это нужно через каждые 3 часа. Ночной перерыв составляет 6 часов. Правую и левую грудь чередуют, а после каждого кормления сцеживают оставшееся молоко.

Плюсы и минусы кормления по часам — таблица

При кормлении по требованию кроха имеет круглосуточный доступ к маминой груди и проводит около неё столько времени, сколько ему нужно. В этом случае женщины часто отказываются от пустышек и сосок.

Плюсы и минусы кормления по требованию — таблица

Нужен ли распорядок дня

Детские психологи и педиатры советуют уже в 3 месяца устанавливать распорядок дня (если родители не начали делать этого раньше). Соблюдая определённый режим, проще приучить кроху спокойно спать, чувствовать голод в одно и то же время.

Примерный режим дня 3-месячного ребёнка — таблица

Режим дня маленького ребёнка должен содействовать правильному физическому и психическому развитию, а не наоборот — нервировать малыша, вызывать чувство голода или недостаток сна. Поэтому распорядок составляется индивидуально и с учётом особенностей каждой семьи.

Частые вопросы

Какой должен быть распорядок дня для 3-месячного малыша?

Распорядок дня для 3-месячного малыша должен включать регулярные периоды кормления, сна, бодрствования и игр. Важно создать устойчивый режим, чтобы помочь малышу чувствовать себя комфортно и безопасно.

Какие признаки свидетельствуют о том, что малышу нужно изменить распорядок дня?

Если малыш стал беспокойным, плачет чаще обычного, плохо спит или не хочет кушать, это может быть признаком того, что нужно пересмотреть его распорядок дня. Возможно, он вырос и нуждается в большем количестве пищи или сна, или же его активность увеличилась.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Создайте устойчивый режим сна и бодрствования для малыша. Постарайтесь уложить его спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, чтобы помочь ему установить цикл сна и бодрствования.

СОВЕТ №2

Проводите время на свежем воздухе. Прогулки на улице помогут малышу укрепить здоровье, а также улучшат его настроение и качество сна.

СОВЕТ №3

Уделите время для игр и развлечений. В этом возрасте малыш начинает активно интересоваться окружающим миром, поэтому игровые занятия и общение с ним станут важной частью его распорядка дня.